法国少年带你掌握6个平板支撑新姿势

1,578 次播放 00:02:16 2025-08-01 VIP

视频简介

锻炼时，明确了解每个动作所针对的肌肉群能够显著提升训练效果。通过这种方式，我们可以更精准地激活目标肌肉，避免无效的发力，从而让每一组训练都更具针对性。

将重点放在肌肉群的区分上，不仅能帮助我们更好地掌握动作要领，还能减少受伤风险。例如，在进行深蹲时，清楚地知道该动作主要锻炼大腿前侧、臀部和核心肌群，就能更好地控制动作幅度和发力顺序。

此外，这种训练方式还能让我们更直观地感受到肌肉的收缩和拉伸，从而增强肌肉与神经系统之间的协调性。长期坚持下去，不仅能提升训练效率，还能让身体线条更加均衡协调。

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